Zásady zdravého stravování

Základní principy:

• pestrá a vyvážená strava
• jíst každý den přibližně ve stejnou dobu
• aspoň jedno teplé jídlo denně – lépe aspoň dvě
• výživná, teplá snídaně – obilné kaše, polévky, vývary, dušená zelenina, vajíčka
• snídani sněz sám, o oběd se rozděl s přítelem a večeři dej nepříteli
• nejíst alespoň 3 hodiny před spaním
• vyvažování stravy vzhledem k: ročnímu období, konstituci člověka, životnímu stylu
• nepřejídat se, nehladovět
• nejíst ve stresu, spěchu, u televize, počítače, mobilu!!!
• u jídla se věnovat jídlu
• jíst nejlépe místní kvalitní potraviny, sezónní zeleninu a ovoce

Při oslabeném trávení se NEdoporučuje:

• přejídání, hladovění, nepravidelnost, složité kombinace jídel
• smažené, fritované, tučné, syrové jídlo, polotovary
• přemíra sladkostí (čokoláda,…)
• raw, studená jídla, jídla z lednice, nápoje s ledem
• chladné potraviny – citrusy, džusy, rajčata, okurky, ledový salát, klíčky, řasy
• mléčné výrobky (můžou se jíst, ale v omezeném množství)

Zdravenka